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मासिक धर्म और एथलेटिक्स

कभी आपने सोचा है कि महिलाएं अपने पीरियड्स पर कैसे काबू पाती हैं? जैसा कि अनुचित लगता है, मासिक धर्म वास्तव में एक एथलीट की प्रशिक्षण क्षमता को प्रभावित करता है। जैसा कि हम पहले से ही जानते हैं कि मासिक धर्म चक्र को विभिन्न चरणों में विभाजित किया जाता है, कूपिक चरण जो उनमें से एक है, महिलाओं के लिए संवेदनशील होता है क्योंकि इस समय के दौरान उन्हें ऊतक चोट लगने का खतरा अधिक होता है। यह एक उदाहरण है, दूसरा उदाहरण यह है कि मासिक धर्म के पहले कुछ दिनों के दौरान महिलाओं को एस्ट्रोजन के स्तर में कमी के कारण थकान महसूस होती है और हम अच्छी तरह जानते हैं कि खेलों में उच्च प्रदर्शन के लिए बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है। इन समस्याओं से निपटने के लिए, महिलाएं अंडे की रिहाई को रोकने के लिए गर्भनिरोधक गोलियां ले सकती हैं और इस प्रकार, पीरियड्स को रोक सकती हैं, लेकिन सलाह दी जाती है कि इन गोलियों को प्रतियोगिता से ठीक पहले न लें, क्योंकि इससे प्रदर्शन के स्तर में कमी आ सकती है। हाल ही में एक साक्षात्कार में, कानपुर की एक राज्य-स्तरीय एथलीट, झनक दुबे ने कहा कि एक पीरियड ट्रैकिंग ऐप उसे मानसिक रूप से अपने पीरियड्स के लिए तैयार करने और इसे चलते-फिरते प्रबंधित करने में मदद करता है! महिलाओं के स्वास्थ्य के साथ एक अन्य साक्षात्कार में, शेरनी और चेल्सी एफसी फुटबॉल खिलाड़ी फ्रैन किर्बी ने कहा कि उनकी टीम अपने चक्रों को ट्रैक करने और तदनुसार प्रशिक्षण देने के लिए "महिलाओं के लिए फिट" निगरानी ऐप का उपयोग करती है। तैराकी जैसे खेलों में, जहां मासिक धर्म पैड कई का उपयोग करने का विकल्प नहीं हो सकता है। एथलीट अपने प्रवाह को नियंत्रित रखने के लिए टैम्पोन और मेंस्ट्रुअल कप का उपयोग करते हैं। हालांकि, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि उच्च तीव्रता वाले प्रशिक्षणों के प्रति अलग-अलग महिलाओं की अलग-अलग प्रतिक्रिया होती है, जो उनके मासिक धर्म प्रवाह को भारी रूप से प्रभावित करती है, जबकि कुछ में इतना अधिक रक्तस्राव नहीं हो सकता है, जिसके अनुसार वे पीरियड्स को संभालने के सबसे प्रमुख तरीके का विकल्प चुनती हैं। कुछ चरम मामलों में, महिला एथलीट एमेनोरिया से पीड़ित हो सकती हैं जो मासिक धर्म की अनुपस्थिति है। जो महिलाएं रोजाना अत्यधिक कसरत करती हैं, उनमें एथलेटिक एमेनोरिया विकसित होने का खतरा होता है। उसी के कारण शरीर में वसा का निम्न स्तर और मासिक धर्म चक्र पर व्यायाम से संबंधित हार्मोन का प्रभाव है।

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