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शारीरिक परिवर्तन को संभालना


मूडी लग रहा है? असहज और बेचैनी हो रही है? अपने दर्द निवारक दवाओं को एक तरफ रख दो, मुझे पता है कि वे भयानक ऐंठन कैसा महसूस होते हैं। मासिक धर्म की ऐंठन इतनी बुरी तरह से दर्द करती है क्योंकि गर्भाशय रक्त की परत को बाहर निकालने के लिए सिकुड़ता है। हार्मोन और प्रोस्टाग्लैंडीन, इस प्रक्रिया में बहुत अधिक शामिल होते है और सूजन के साथ-साथ गर्भाशय की मांसपेशियों के संकुचन को ट्रिगर करते है।



यह बच्चे के जन्म में अनुभव किया जाने वाला निम्न स्तर का दर्द है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह दर्दनाक नहीं है! लेकिन इसके पीछे के विज्ञान को समझने से हमें अपने शरीर को और अधिक स्वीकार करने और हमारे नाजुक, प्यारे शरीर में होने वाले परिवर्तनों को समझने में मदद मिल सकती है। सैड हार्मोन, सामान्य शब्दों में, सेरोटोनिन, हमारे पीरियड्स के दौरान हमारे दिमाग के साथ खेलता है। इसमें उतार-चढ़ाव होता है जिससे हमें अनुचित क्रोध, उदासी होती है।



लेकिन जहां चाह है, वहां हमारे भयानक दर्द को संभालने का एक तरीका है। नियमित व्यायाम रक्त के प्रवाह को नियंत्रित करता है और प्रक्रिया को आसान कर देता है। छोटे-छोटे भोजन बहुत मदद करते हैं क्योंकि, आप फूला हुआ महसूस नहीं करते हैं, जिससे शरीर को भोजन पचाने के लिए अधिक समय मिलता है। कैफीन, शराब और मिठाइयाँ शुरू में अच्छी लगतीं हैं लेकिन वे एक बेचैन दिमाग बनाने से भी जुड़ होतीं हैं जो स्थिति को और खराब कर सकता है। हमें वास्तव में वर्तमान की तुलना में अधिक दर्द महसूस हो सकता है।

तनाव प्रबंधन हर समस्या के समाधान की एक और कुंजी है! तनाव, कोर्टिसोल नामक हार्मोन का उत्पादन करता है, जो पिट्यूटरी मस्तिष्क पर कहर बरपाता है जो अनियमित अवधियों के कारण अंडाशय के कार्यों को नियंत्रित करता है। मासिक धर्म के दौरान आपके मूड को ऊपर उठाने के ये छोटे तरीके हैं। इन्हें आज़माएं और देखें, क्या पता आपको यह भी न पता चले कि आपकी अवधि कब शुरू हुई क्योंकि आपने उस दर्द को महसूस भी नहीं किया था!


लेखक: वसुंधरा


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